7 Tip Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat

kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Ketidakteraturan tidur inilah yang menjadi penyebab seseorang sulit tidur.

Akibat dari sulit tidur bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan, dan masih banyak lagi dampaknya. Tak jarang orang mengonsumsi obat-obatan berdosis tinggi agar bisa tidur teratur.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur tanpa menggunakan obat-obatan, antara lain:

1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh ditentukan saat tidur dan bangun, maka jadikan hal itu sebagai kewajiban sehingga Anda harus mematuhi jam-jam tidur tersebut.

2. Seseorang yang sulit tidur tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.

3. Tempat tidur seyogianya hanya digunakan untuk tidur dan tidak digunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, menulis dan sebagainya.

4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.

5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.

6. Hindari makanan dan minuman tertentu seperti makanan manis menjelang tidur. Demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.

Baca Juga :  Awas, Terlalu Lama Tidur Siang Tingkatkan Risiko Diabetes

7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.(*)

Sumber: http://www.tribunnews.com/2010/09/10/7-tip-mengatasi-sulit-tidur-tanpa-obat

CATATAN : Artikel ini sudah dipublish sejak 9 tahun yang lalu. Informasi di dalamnya kemungkinan sudah tidak relavan dengan saat ini. Mohon dibaca dengan bijak, dengan melihat informasi terbaru/sumber-lain sebagai penyeimbang.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*